Quelle est la bonne dose d'autrui ?

L'enfer, c'est l'autrui mal dosé

« L'enfer c'est les autres. »

Le problème ne vient pas de la présence d'autrui, mais du regard et du jugement qui en découlent. Quand la quantité d'interaction dépasse la capacité d'absorption, l'expérience devient oppressante.

Définir sa dose sociale

Il faut mesurer la quantité d'interaction qui reste agréable. Une règle simple : limiter les conversations à 15–30 minutes toutes les deux à trois jours. Au-delà, la saturation apparaît.

Mauvais dosage = fatigue sociale, perte d'intérêt, envie de se retirer.

Exemple de dosage personnel

Une interaction de 21h30 à 22h30, juste avant le sommeil, est idéale. Répéter chaque jour conduit à une overdose, comme manger un repas complet après une petite mise en bouche.

Comparaison avec la nourriture

La comparaison avec les gourmandises illustre bien le principe : une petite bouchée est agréable, mais trois bouchées peuvent déjà atteindre 1000 calories. De même, trois conversations peuvent saturer l'esprit.

• 1–2 mises en bouche = 200–400 calories
• 3 mises en bouche = 1000 calories
• 4–5 mises en bouche = dépassement de la satiété

Le modèle utilitaire de l'être humain

Les interactions sont souvent perçues comme utilitaires : on consomme l'énergie d'autrui, on se nourrit de son attention. Chaque personne possède un quota d'énergie à partager.

Utiliser quelqu'un sans tenir compte de son quota peut conduire à l'épuisement mutuel.

Quotas et saturation

Il faut connaître son propre quota et celui des autres. Un test simple consiste à augmenter progressivement la durée d'une conversation jusqu'à atteindre la saturation. Cela permet de délimiter le point de rupture.

1. Commencer par 10 minutes.
2. Augmenter de 5 minutes à chaque session.
3. Arrêter dès que l'envie de se retirer apparaît.

Conseils pratiques

Il faut se rappeler que les relations sont temporaires. Il est normal de ne pas rester en contact permanent avec chaque personne. Les interactions de qualité sont préférables aux interactions fréquentes mais superficielles.

Trouver son dosage optimal, éviter la norme sociétale qui impose une présence constante.

Adopter une approche modérée permet de préserver son énergie et de vivre en accord avec une nature solitaire sans être misanthrope.